作业帮小学四年级生活作息表.不加写作业!
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/19 05:42:35
小学四年级生活作息表.不加写作业!
小学四年级生活作息表.不加写作业!
小学四年级生活作息表.不加写作业!
周一至周六：
早上：
6:10 起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式.
喝一杯水.早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态.
6:10——7:00 在早饭之前刷牙.在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层.要么,就等早饭之后半小时再刷牙.
7:00——7:10 go to school~
中午：
11：30——11:50 午饭.
11：50--12：10做中午作业
12:10——12:40 午休一小会儿.雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%.
下午：
16:20——16:40 锻炼身体.根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说.
16:40——19:00 作业.
19:00——19:30 晚餐.晚餐少吃点.晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠.晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物.吃饭时要细嚼慢咽.
19:30——20:30 新闻联播.看会电视.这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量.
20:30：洗个热水澡.“体温的适当降低有助于放松和睡眠.”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说.
21:00：上床睡觉.
周末：
早上：
7:30：起床.
7:30―8:00：在早饭之前刷牙.
8:00―8:30：吃早饭.
8:30―9:00：背下书.避免运动.
9:30：开始一天中最困难的工作.纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒.
11:00：吃点水果.
下午：
14:30―15:30：午休一小会儿.
16:00：喝杯酸奶.这样做可以稳定血糖水平.在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康.
17:00―19:00：锻炼身体.
周末其余时间可以自行安排.
还有：6：10~6：25起床,刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）
6：25~6：40吃饭（这是必要滴）
6：40~7：00 读英语和语文
7：05/7:10上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)
中午是11:30到家吧?
11:30~11:50吃饭
11:50~12:30做作业或者背英语
12:30~13:00睡会儿觉,比较好
晚上如果是16:20的话
16:30~18:00做作业
18:00~18:35吃饭,包括饭后休息
18:35~19:10做作业早做完的话可以奖励自己休息会
19:10~19:30背英语,复习老师上课说的(一定要)
19:30~20:30看电视/电脑/洗澡/看书/听课外有没有弹琴什么的
20:30~20:50整理,刷牙洗脸,洗澡
21:00睡觉,睡前听听音乐好了