作业帮高中生男子800米本人高一、校运动会报了男子八百米、今天练习跑进两分十秒、这成绩算怎样、我不是体育生、没有经过任何训练、如果比赛的话大概能什么名次、我跑的方法是全程匀速、
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/13 17:57:12
高中生男子800米本人高一、校运动会报了男子八百米、今天练习跑进两分十秒、这成绩算怎样、我不是体育生、没有经过任何训练、如果比赛的话大概能什么名次、我跑的方法是全程匀速、
高中生男子800米
本人高一、校运动会报了男子八百米、今天练习跑进两分十秒、这成绩算怎样、我不是体育生、没有经过任何训练、如果比赛的话大概能什么名次、我跑的方法是全程匀速、最后也不冲刺、这样跑可不可以啊、用这种方法成绩是两分十秒以内
我们是实验班之间比、根本没有体育生、那样的话校运动会我大概能第几
高中生男子800米本人高一、校运动会报了男子八百米、今天练习跑进两分十秒、这成绩算怎样、我不是体育生、没有经过任何训练、如果比赛的话大概能什么名次、我跑的方法是全程匀速、
你的成绩绝对可以拿前三,冲击第一都没有问题,只要比赛前一周在加强训练就很不错了.
这个是我在体校的一些训练方法,仅供参考:
首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始
具体方法：仰卧起坐 40一组 3组
呼啦圈 5分钟一组 3组 静态支撑 动作和俯卧撑一样 但不用 做只要爬着就行,关键是腰部不能松 3分钟一组 2组
另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起
然后就是下肢综合素质：力量和耐力
1、负重高抬腿和高抬腿.找个杠铃或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿综合能力.至于高抬腿就不用多说.（这个就是增强持久力）.30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米.（对于力量和速度很有效地一个方法）
2、后蹬跑.找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走.
3、变速跑.直道全速,弯道慢跑或者走.600——800米为一组 三组.
4、负重跑.绑沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米.
5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸.没柔韧 也不行!
6、快速跑和耐久跑混合练习.全速快跑600米,休息时间不超过8分钟后慢跑1500米.这个训练相对提高速度要快,但要坚持!（目的在于强化耐力和抗极限现象的能力）
7、蛙跳和鸭子走.这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,和中长跑的极限现象一样,所以这个你要经常训练,可以快速增强大腿耐力.
8、肺活量的训练,这个你可以通过憋气、游泳、潜水,或者把头放进脸盆中进行强化恢复.
9、慢跑或中速跑.这个就需要耐性.因为你要跑800,所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右,从而可以强化你各方面机能.
呼吸能否控制调整好也很关键.给你介绍一下呼吸方法：
口鼻一起呼吸,舌头轻抵门牙压根位置（过滤灰尘、杂质,减少喉咙干痛、胸闷等现象）,三步一呼,三步一吸.
一般400米就无法用这个节奏来呼吸,呼吸频率加快,但已过一般赛程,考验的就是耐力和意志力,不过前面节奏好了,对于后程的冲刺也就容易一点了.
冲刺阶段尽量加大摆臂幅度,用腰部的力量来带动全身前行.尽量大步幅、前脚掌发力!
通过上面说的后,你应该知道主要训练部位：大小腿、腰腹、肺活量!
鞋子的话无所谓,一般的跑鞋或者跑步鞋都行.穿跑鞋的话要先适应一下,因为它要求要前脚掌跑.
我能帮你的也就这些,希望对你有用.
最后祝你取得佳绩!加油!