作业帮我今年12岁,体重51千克,51米,体重身高正常吗?同学都说我太胖 我该怎么办
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 01:38:52
我今年12岁,体重51千克,51米,体重身高正常吗?同学都说我太胖 我该怎么办
我今年12岁,体重51千克,51米,体重身高正常吗?
同学都说我太胖 我该怎么办
我今年12岁,体重51千克,51米,体重身高正常吗?同学都说我太胖 我该怎么办
⒈影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼.体育锻炼能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、游泳等.
⒉精神因素对长高也有很重要的影响.心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响.自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用.
⒊体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠；饮食多样化,多吃富含维生素和矿物质的食品,如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等,对长个关系极大.而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长.
有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17－20岁的四年中长高23厘米.
慢跑－－5－7分钟.
柔韧和放松练习－－劈腿,摆动,抖动18－20分钟.
单杠悬垂－－尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）.
头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷,每组15秒；一组带5－10公斤负荷.
跳,双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次.每组间歇5－8秒,换腿时间歇4－5分钟.要全力起跳,尽量跳高些.
登20－30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下.重复3－4次.
请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次,每次15－20秒.
此外,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次.