作业帮如何提高人的记忆力?不要说什么药物!有什么食物可以补充吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/13 20:23:30
如何提高人的记忆力?不要说什么药物!有什么食物可以补充吗?
如何提高人的记忆力?
不要说什么药物!有什么食物可以补充吗?
如何提高人的记忆力?不要说什么药物!有什么食物可以补充吗?
以下食物有提高记忆力的作用：
肥肉：含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质；蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等,可健脑补脑；
鱼：含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅；
鱼眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸.这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益.
鱼鳞：营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品.有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用.此外,还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折.
大豆：含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸.每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品.
木耳：含有比较丰富的磷脂,固醇等营养素,对脑细胞和神经细胞有营养作用,同时其中所含的一种物质,有延缓血液凝固的作用,能疏通血管,防止脑血栓形成,对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用.
香蕉：含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃可降血压；
牛奶：含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸；
大蒜：含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用；
鲜杏,含有丰富的维生素a和c,可保证大脑供血充分而增强记忆力；
桔络：不少人吃桔子时,在剥去外皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净.其实桔络中含有一种名为"路丁"的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血,高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血.对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老人,食橘络更有裨益.
辣椒叶：辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素,多种维生素和其他营养物质,其味甘甜鲜嫩,口感很好.可单独做菜,亦可与肉类同炒,还可煮汤.常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用.另外,适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌,增进食欲,适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等.
芝麻：将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的健脑效果.
南瓜：南瓜是B胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素.中医认为：南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症.一次,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,由较好的治疗效果.
葵瓜子：葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用.实践证明：喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细腻,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊.
海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的.
有了以上营养支持,保持活跃.南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病,精神不运则愚”.大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育.学一种新语言、一种乐器,用一用精英特记忆,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法.还要每天锻炼.有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处.